الكثير من السيدات يعانين اليوم من سيلوليت الجسم، فمنهن من يلجأ إلى إتباع برنامج صحي أو رجيم لتقليل تراكم الدهون، و بعضهم يلجأ إلى شد الجلد باستخدام كريم ومواد طبيعية أخرى لمكافحة وعلاج سيلوليت الجسم.
يوجد الكثير من العوامل التي تساعد على حدوث سيلوليت الجسم، ولكن هل حقا للعوامل الهرمونية دور في تكوين السيلويلت؟ وهل يوجد علاج فعال للتخلص من سيلوليت الجسم بدون اللجوء إلى دكتور أخصائي في أمراض الجلد؟
وهل يمكن التخلص من سيلوليت الجسم بواسطة التمارين الرياضية فقط؟ جميع هذه التساؤلات سوف نجيبكم عليها من خلال المقال التالي.
ما هو سيلوليت الجسم؟
سيلوليت الجسم أو ما يدعى “الحمل الشحمي الانثوي” هو حالة يظهر فيها الجلد مدمّلاً وعرقاً يشبه قشر البرتقال، وهذا يحدث نتيجة تغيرات تطرأ على بنية الخلايا الدهنية والأنسجة الضامة التي تقع تحت سطح الجلد. تتضمن هذه التغيرات زيادة حجم الخلايا الدهنية مما يؤدي لاندفاعها إلى النسيج الضام تحت الجلد.و ممكن أن تؤدي التغيرات في جريان الدم إلى تجمع السائل الزائد في الأنسجة وإعطاء البشرة المظهر المرتبط بالسيلوليت.
بالإضافة إلى ذلك، سيلوليت الجسم يحدث أكثر عند النساء من الرجال بسبب الاختلاف بتوزع الدهون والعضلات والأنسجة الضامة، ويتطور بشكل شائع في الفخذين والبطن والأرداف.
يمكننا تصنيف سيلوليت الجسم إلى درجات كالتالي:
- الدرجة الأولى: تبدو البشرة ناعمة عند الوقوف وتتحول إلى مظهر يشبه قشر البرتقال عند الجلوس.
- الدرجة الثانية:الجلد له مظهر قشر البرتقال عند الوقوف والجلوس.
- الدرجة الثالثة: الجلد له مظهر قشر البرتقال عند الوقوف مع مناطق عميقة مرتفعة ومنخفضة.
أنواع السيلوليت:
يمكن أن يحدث السيلوليت في أي منطقة من الجسم، ولكن أكثر المناطق شيوعاً للإصابة به تلك التي تكون غنية بالأنسجة الدهنية ألا وهي البطن والفخذين.
سيلوليت البطن:
أسباب سيلوليت البطن:
-
الحمل:
تصاب بعض النساء بسيلوليت البطن أثناء الحمل أو بعده بسبب زيادة الوزن في فترة زمنية قصيرة، بالإضافة إلى ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين خلال هذه الفترة.
-
الحمية:
ممكن أن تسبب الحمية الفقيرة بالنباتات والسوائل خسارة الكولاجين والجفاف وهذا ما يجعل السيلوليت أكثر وضوحاً بهذه المنطقة .
-
تغيرات الوزن:
إن فقدان الوزن الشديد وزيادة الوزن تؤدي إلى تمدد الجلد وبالتالي تراكم خلايا دهنية أكثر.
التخلص من سيلوليت البطن:
الطريقة المثلى للتخلص من سيلوليت البطن تكون بممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون كونها هي المسبب الرئيسي لظهور السيلوليت، ومن هذه التمارين:
- المشي أوالجري سواء في الهواء الطلق أو بواسطة جهاز المشي.
- ركوب الدراجة.
- السباحة.
- الرقص.
سيلوليت الفخذين:
أسباب سيلوليت الفخذين:
يكون تطور السيلوليت بمنطقة الفخذين شائع لأنها تحتوي بشكل طبيعي على أنسجة دهنية اكثر،وهناك أسباب أخرى نذكر منها:
- ضعف الدورة الدموية وهي مشكلة شائعة في الساقين.
- ضعف التصريف اللمفاوي.
- ترقق البشرة بهذه المنطقة.
كيفية التخلص من السيلوليت في الفخذين:
هناك مجموعة تمارين تساهم في شد الجلد حول منطقة الفخذين نذكر منها:
-
القرفصاء:
تستطيع تكرار هذا التمرين بأن تقف بحيث تكون أصابع قدميك نحو الأمام، ثم تخفض عضلات المؤخرة كما لو تجلس على الكرسي وبعد ذلك تصعد للأعلى من جديد مع الضغط على عضلات المؤخرة
-
القرفصاء مع القفز:
طبق خطوات تمرين القرفصاء بشكل منتظم ولكن عندما تصعد مرة أخرى أسرع قليلا واقفز (حاول أن تهبط بهدوء قدر الإمكان على قدميك).
-
يمكنك تطبيق تمرين آخر بوضع صندوق أمامك
اصعد على الصندوق بقدم واحدة بكل مرة وتراجع في نفس النمط.
-
الاستلقاء على الأرض بحيث يكون يكون ظهرك للأعلى ،ثم تقوم بدفع ساقك للخلف والأعلى باتجاه عضلات المؤخرة .
-
هناك تمرين آخر تستطيع تطبيقه كما يلي:
- قف منتصبا مع المباعدة بين قدميك.
- خذ خطوة واسعة الى جانب واحد.
- اثن ركبتك اليمنى مع المحافظة على استقامة الساق اليسرى.
- ادفع بنفس الساق للعودة إلى وضع البداية.
- ثم كرر الخطوات الأربعة السابقة ولكن بثني الركبة اليسرى مع المحافظة على استقامة الساق اليمنى.
حافظ على إبقاء القدمين على الأرض طول فترة ممارسة التمرين
أسباب سيلوليت الجسم:
ينتج سيلوليت الجسم من تراكم الدهون تحت الجلد، وهذا الأمر يتعلق بعدة عوامل منها كمية الدهون داخل الجسم والعمر والجينات، كما يؤثر سمك البشرة أيضا على مظهر السيلوليت .
فالآلية تعتمد على شد الأربطة الليفية التي تربط جلدك بالعضلة الأساسية بشكل غير منتظم. يؤدي هذا الشد إلى شد جلدك، وتدفع الطبقة الطبيعية من الدهون الموجودة تحت الجلد إلى أعلى. والنتيجة هي ظهور تجاعيد للجلد.
والآن سوف نشرح أهم العوامل التي تتعلق بالسيلوليت:
-
الهرمونات:
بما أن سيلوليت الجسم ينتج بشكل رئيسي نتيجة تغيرات في حجم وشكل الخلايا الدهنية، فإن اي تغير في مستوى الهرمونات المسؤولة عن تنظيم مستوى الدهون في الجسم سوف يؤدي لظهور السيلوليت.
مثلا الأنسولين والكاتيكولامينات لهما دور في تخزين الدهون وبالتالي اي خلل فيهما سيؤدي لظهور سيلوليت الجسم.
-
الجنس (ذكور أو إناث):
النساء أكثر عرضة للإصابة بالسيلوليت من الرجال ويعود ذلك لاختلاف توضع الخلايا الدهنية عند النساء، حيث تكون الخلايا كثيرة العدد ومتوضعة بشكل عمودي تحت الجلد وبالتالي تلتقي قمم الخلايا الدهنية بالنسيج الضام. وهذا يزيد من احتمالية اختراق الخلايا للنسيج الضام والظهور تحت الجلد.
-
أسلوب الحياة:
اعتماد أسلوب حياة غير نشيط والجلوس لفترات طويلة سوف يؤدي إلى تغيرات في معدل جريان الدم لبعض مناطق الجسم وتراكم السوائل في الأنسجة المحيطية، وكل هذا يُعتبر محفز لظهور السيلوليت في تلك المناطق.
-
الالتهاب:
هناك أحد النظريات تقول أن السيلوليت هو اضطراب النسيج الضام الناجم عن التهاب مزمن منخفض الدرجة، حيث وُجدت خلايا مناعية مرتبطة بالالتهابات المزمنة (مثل الخلايا اللمفية) في الأنسجة المصابة بالسيلوليت.
-
ترقق الجلد:
مما قد يؤدي إلى زيادة بروز الأنسجة الدهنية العميقة.
-
زيادة الوزن:
يمكن لزيادة الوزن ان تلعب دور في ظهور السيلوليت ولكن يوجد اشخاص يتمتعون بجسم نحيل ولديهم سيلوليت أيضا، وهذا يعود إلى الجينات والعامل الوراثي، حيث تلعب الوراثة الدور الأكبر فيما اذا كنت ستُصاب بالسيلوليت ام لا.
-
نقص الكولاجين :
خاصة مع تقدم العمر.
كيف اتخلص من السيلوليت؟
العلاجات المنزلية للحد من السيلوليت:
- ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في حرق الدهون وتقوية عضلات الجسم.
- التقشير الجاف للبشرة: حيث تساعد هذه الآلية على إزالة خلايا الجلد الميتة وتحفز تدفق الدم ونمو خلايا جديدة.
نطبق هذه التقنية باستخدام ليفة ناعمة وتمريرها من ناحية القدمين والتحرك نحو الأعلى بشكل دائري لمدة خمس دقائق، ويفضل القيام بذلك قبل الاستحمام.
- تغيير نمط الحياة: يؤثر نظامك الغذائي على السيلوليت ، لذلك من المهم تناول نظام غذائي متوازن وصحي يتضمن:
- تناول كميات أقل من الكافيين، والكربوهيدرات، والدهون المشبعة، وتجنب التدخين، وحبوب الحمية، والأقراص المنوِّمة، والمليِّنات، ومدِرَّات البول وتناول الخضراوات، والفواكه الطازجة، والأطعمة الغنية بالألياف، والعناصر المغذية الأساسية، والأحماض الدهنية.
لن يعالج هذا النظام الغذائي السيلوليت بمفرده، ولكن قد يساعد.
- اغسل جسمك بالماء لأنه يعمل على إزالة السموم التي تحفز ظهور السيلوليت، كما يُنصح بالإكثار من شرب الماء لأنه يساعد على التقليل من الجفاف والذي يُعد أحد مسببات السيلوليت، فيُفضَّل ان تشرب النساء تسع اكواب من الماء يومياً.
- التدليك (المساج): يقلل التدليك من السيلوليت عن طريق تحسين الجريان الدموي واللمفاوي، كما أنه يساعد في تمدد أنسجة البشرة.
كيفية التخلص من سيلوليت الجسم بالقهوة:
يعد استخدام القهوة كمقشر طريقة شائعة لإزالة خلايا الجلد الميتة وشد الجلد.
يمكن استخدام القهوة بمفردها أو مزجها مع زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو السكر.
افرك بلطف على المنطقة المصابة بالسيلوليت لبضع دقائق، ويمكنك ترك المزيج على بشرتك مدة عشر دقائق قبل غسله.
طرق التخلص من سيلوليت الجسم بمساعدة الطبيب:
-
الليزر والأمواج الراديوية:
تعمل هذه الآلية على تدليك الأنسجة مع مزيج من تقنية الترددات الراديوية وضوء الأشعة تحت الحمراء وطاقة الليزر لعلاج سيلوليت الجسم. وبالتالي تعمل على إعادة تشكيل الكولاجين وزيادة جريان الدم بالأوعية الدقيقة
-
الامواج فوق الصوتية:
هي إجراء غير جراحي يستخدم الموجات الصوتية لاستهداف وإزالة الدهون في البطن والفخذين. تستغرق النتائج شهرين أو ثلاثة أشهر. و يوصى بدمج الموجات فوق الصوتية مع علاج آخر للسيلوليت .
-
الأمواج الصوتية:
تسبب اهتزاز النسيج الضام في مناطق الجسم المعرضة للسيلوليت، يساعد ذلك على تحفيز وزيادة إنتاج الكولاجين وتحسين مظهر الجلد وملمسه.
يتم في هذه التقنية، وضع هلاماً على المنطقة المصابة من الجلد ويمرر فوقها جهازاً صغيراً محمولاً باليد (محول الطاقة). يرسل محول الطاقة موجات صوتية إلى جسمك، لتفتيت السيلوليت. من المرجح أن تحتاج إلى العديد من الجلسات قبل ملاحظة التحسن في مظهر الجلد.
-
تحلل الدهون بالتبريد:
إجراء غير جراحي يزيل السيلوليت عن طريق تجميد الخلايا الدهنية تحت الجلد ويؤدي إلى تمزق الخلايا الدهنية وامتصاص محتوياتها من قبل الجسم.
هناك حاجة إلى عدة علاجات لإذابة شبر واحد من الدهون وقد يستغرق الأمر من ثلاثة إلى أربعة أشهر حتى تلاحظ انخفاضًا ملحوظا في السيلوليت.
يوجد علاج آخر غير جراحي بواسطة استخدام إبرة لتفتيت الأربطة القاسية أو المتينة تحت الجلد للتخلص من السيلوليت على الفخذين والأرداف. يمكن رؤية النتائج في أقل من ثلاثة أيام ويمكن أن تستمر حتى ثلاث سنوات ولكن يجب استشارة الطبيب قبل القيام بأي إجراء للحفاظ على سلامتنا.
وهكذا نكون قد تعرفنا على أكثر المشاكل التي تساهم في ظهور السيلوليت. فيُرجى إتباع النصائح المذكورة و ممارسة التمارين التي تساهم في التقليل من علامات السيلوليت للحفاظ على شكل مثالي للبشرة.
مدونات ذات صلة :
هل تكلفة زراعة الشعر في تركيا مرتفعة؟
هل يمكن زراعة الأسنان بدون جراحة ؟
مميزات وعيوب ابتسامة المشاهير في تركيا
