سنستكشف أسرار الشعر الصحي وكيف يمكن العناية به بشكل فعال، سنلقي نظرة عميقة على العوامل المؤثرة في جمال وصحة الشعر، وسنقدم نصائح واستراتيجيات عملية للعناية بشعركم والمحافظة على لمعانه وجاذبيته. إذا كنت ترغب في الكشف عن أسرار الشعر الصحي وتحقيق شعر أجمل وأكثر إشراقًا، تابع القراءة..
ما هي وظيفة الشعر؟
- يساهم شعر فروة الرأس في استقرار حرارة الدماغ.
- يساعد شعر الحاجب في حماية العين من دخول العرق إليها.
- يساهم الشعر الموجود في الرموش والأذن، والشعر داخل فتحات الأنف في حماية هذه الأعضاء من البيئة الخارجية.
- له دور في نقل المعلومات الحسيّة المتعلقة باللمس، من الوسط الخارجي.
- يمكن للشعر أن يفرز مواداً سامة كالزرنيخ، وبالتالي فهو مفيد في الأمور المتعلّقة بالطب الشرعي.
متى نقول عن الشعر أنّه بحالة صحية جيدة؟
نقول عن الشعر بأنّه صحي عندما يكون ناعماً في ملمسه، ولامعاً في مظهره مع أطراف مدببة ودقيقة، ويتحدد هذا الأمر بحسب طريقة تعاملنا مع الشعر، وبحسب الحالة الصحية لأجسادنا.
ما هو الأكل الصحي للشعر المتساقط؟
يتدخل في صحة الشعر عدة عوامل، ويُعتبر النظام الغذائي من أهم هذه العوامل، إذ أن نقص العناصر الغذائية يساهم كثيراً في تساقط الشعر، لذلك يجب علينا أن نبحث عن الأغذية التي تساهم في جعل الشعر صحيّاً وكثيفاً، وإن ضمان نظام غذائي صحّي ومتنوع، يمكن أن يعزز كثيراً من صحة الشعر، ومن هذه الأغذيّة:
السمك الدسم:
يعدّ السمك الدسم من الأغذية الضرورية لصحة الشعر، لما يحتويه من حموض دسمة كالأوميغا-3 وفيتامين D.
كما أنّه مصدر مهم للبروتينات والسيلينيوم ومجموعة فيتامينات B؛ إذ أن جميع العناصر السابقة ضرورية لنمو الشعر الصحي. ومن هذه الأسماك الدسمة؛ سمك التونة السلمون، والسمك المملّح.
البيض:
يُعتبر البيض غنياً بالعناصر الغذائية الأساسية، والتي تقع تحت تصنيف الفيتامينات والمعادن والبروتينات، ومن هذه العناصر لدينا البيوتين والسيلينيوم والزنك.
تساعد البروتينات في منع تساقط الشعر، إذ أن الحمية الغذائية منخفضة البروتين تؤثر على نمو الشعر وتبقيه في طور الراحة؛ مما يؤثر سلباً على دورة حياة الشعر.
ومن الفيتامينات التي تدخل في تكوين البيض أيضاً فيتامين B7 (البيوتين) الضروري لصحة الشعر والأظافر والجلد، فنقص هذا الفيتامين مرتبط بتساقط الشعر وخسارة لونه أيضاً، وخصوصاً عند السيّدات بحسب ما صرّحت به بعض الدراسات.
الخضار الورقيّة:
تعد الخضار الورقية، مثل السبانخ والكرنب، مصدرًا غنيًا بالمغذيات الأساسية التي تلعب دورًا بارزًا في تعزيز صحة وقوة الشعر. فهذه الخضروات غنية بالحديد، وفيتامين A، وحمض الفوليك (فيتامين B9)، وفيتامين C. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يُعتبر نقص الحديد واحدًا من أكثر مشاكل التغذية شيوعًا حول العالم، وهذا النقص يترافق عادة مع مشاكل تساقط الشعر المختلفة. بالإضافة إلى ذلك، يلعب فيتامين A دورًا حيويًا في صحة الشعر حيث يساهم في إنتاج الزهم، وهو الزيت الذي يحافظ على حماية الشعر ويحسن ترطيب فروة الرأس.
الفواكه:
تحتوي الفواكه على عدد من مضادات الأكسدة بما فيها فيتامين C، ومن الضروري الحصول عليها لأنّها تساعد في حماية الجريبات الشعرية من الجذور الحرة، كما أن الفيتامين C خصوصاً يساعد في امتصاص الحديد وتركيب مادة الكولاجين في الجسم (والكولاجين هو أحد البروتينات التي تدخل في تركيب الشعرة).
ومن هذه الفواكه:
- التوت.
- الكرز.
- المشمش.
- العنب.
- البرتقال.
البذور والمكسرات:
تُعتبر هذه الأطعمة مليئة بالمغذيات الأساسية الضرورية لنمو الشعر، ومنع تساقطه، والتي تتضمن فيتامين E، الزنك، السيلينيوم، والأوميغا-3.
يُعتبر الزنك والسيلينيوم من العناصر الضرورية التي لا يستطيع الجسم تركيبها، لذلك يجب علينا تحصيلها من المكسرات والبذور.
6 نصائح للحصول على شعر صحي
إن للطريقة التي تتبعها في غسل شعرك ونوعية المنتج الذي تستخدمه؛ دور كبير في الحفاظ على نعومته ولمعانه، لذا يجب عليك اتباع هذه النصائح الستة الضرورية للحفاظ على شعر صحي، والمتعلقة بكيفية العناية بالشعر:
اغسل شعرك الزيتي بشكل متكرر:
- بحسب نوعية الشعر التي لديك وبحسب كمية الزيت التي تنتجها فروة رأسك، يمكننا تحديد عدد المرات اللازمة لغسله.
- ففي حال كانت فروة رأسك زيتية؛ فيجب غسل الشعر مرة باليوم.
- أما في حال خضع شعرك لمعالجة كيميائية، عندها من الممكن أن يكون جافاً، وفي هذه الحالة يتطلب غسيله عدد مرات أقل مما سبق.
قم بوضع الشامبو على فروة رأسك بشكل مركّز:
لا تقم بتركيز الشامبو على كامل طول شعرك أثناء الاستحمام، لأن ذلك قد يجعله خشن الملمس، فقط قم بتركيزه على فروة رأسك.
استعمل بلسم الشعر:
يعمل البلسم على جعل مظهر شعرك أكثر جاذبية عبر إخفائه لمظهر الشعر المجعد والتالف، ويوفّر له الحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجيّة الضارّة.
لا ينبغي تطبيق البلسم على الفروة أو كامل طول الشعر، بل ينبغي تطبيقه فقط على الأطراف.
احمِ شعرك أثناء السباحة:
يؤثر الكلور سلباً على الشعر، لذلك يجب حمايته عن طريق ترطيب الشعر قبل السباحة وارتداء قبعة سباحة ضيقة، وعليك باستخدام شامبو وبلسم مخصصين للسباحين بعد السباحة لتعويض الرطوبة المفقودة.
التدليك:
يساعد تدليك الشعر في تنشيط الفروة، وزيادة كثافة الشعر عليها، ويُعتقد أنّنا بهذه العملية نقوم بتحفيز نمو الشعر وتعزيز صحته، وأيضاً زيادة ترويته الدموية.
ما معدل تساقط الشعر يومياً؟
بحسب الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلديّة، يبلغ معدل تساقط الشعر يومياً 50 لـ 100 شعرة باليوم، وفي الغالب فإن هذه الكمية غير ملاحَظة من قبل الشخص، بينما في حال كان الشعر من النوع الطويل؛ فقد تكون الكمية في هذه الحالة ملفتة للنظر، وقد يعتقد الشخص في هذه الحالة بأنّه في خطر من تساقط الشعر المتزايد، وأنّ لديه مشكلة مرضية ينبغي علاجها، وخصوصاً عند رؤيته لكمية كبيرة من الشعر في بالوعة الحمام.
إضافةً إلى ذلك كلّه، فإن تساقط الشعر بهذا المعدّل ليس له تأثير على مظهر الشعر، لأنّه ينمو بشكل مستمر بحسب دورة حياته.
متى يكون تساقط الشعر مقلقاً وخطيراً؟
- إذا ترافق تساقط الشعر مع أعراض أخرى؛ فإنّ ذلك قد ينذر بوجود مشكلة مرضية لدى الشخص. على سبيل المثال، فإن قصور الغدة الدرقية قد يسبب تساقط الشعر بالإضافة إلى الأعراض الأخرى الخاصة بقصور الغدة الدرقية.
- عند وجود بقعة متقشّرة على فروة الرأس مع أشعار متكسّرة على سطحها، فهذا دليل على الإصابة بسعفة الرأس، وهي عبارة عن إصابة فطريّة.
- تساقط الشعر المفاجئ وتشكّل بقع صلعاء قد تنذر بوجود إصابة بداء الثعلبة.
- عند تساقط الشعر بكميات بشكل فجائي أو بشكل خصل كاملة، أو بحال تشكل بقع صلعاء خالية من الشعر مما يدفعك نحو زراعة الشعر.
وفي النهاية، يجب أن ننوّه إلى ضرورة الالتزام بالإرشادات المتعلقة بالشعر الصحي، والتي لها علاقة بالنظام الغذائي والعادات اليومية كما أسلفنا، وأيضاً يجب التنبيه على أهمية مراجعة الطبيب بأسرع وقت ممكن في حال شعورك بتساقط الشعر.
مدونات ذات صلة :
هل تكلفة زراعة الشعر في تركيا مرتفعة؟
هل يمكن زراعة الأسنان بدون جراحة ؟
مميزات وعيوب ابتسامة المشاهير في تركيا
